Alimentatia copiilor
Reguli generale pentru mese reusite in familie
Monica Bolocan, psiholog pentru copii
Obiceiurile alimentare ale copiilor se construiesc inca din primii ani de viata si sunt determinate de comportamentul, credintele si atitudinea parintilor referitoare la alimentatie. Rutinele de alimentatie stabilite in familie sunt un factor cheie in promovarea unui stil de viata sanatos. O alimentatie sanatoasa nu se rezuma numai cantitatea si calitatea alimentelor ingerate, ci si la obieciurile construite in jurul acestei nevoi fundamentale. Voi prezenta intr-un articol viitor care sunt cele mai frecvente cauze ale problemelor de alimentatie la copii. In materialul de astazi, va prezint cateva reguli importante pentru crearea unei rutine sanatoase de a lua masa in familie.
Reguli generale de luat masa in familie:
- Pentru crearea unor rutine sanatoase de comunicare si relationare in familie, este bine ca macar o data pe zi (de obicei, seara) toata familia sa se reuneasca la masa. Acesta trebuie sa fie unul dintre cele mai placute momente ale zilei, astfel ca este absolut necesar ca adultii sa fie calmi si sa comunice intre ei si cu copiii despre aspectele placute ale zilei sau pe subiecte de interes comun
- Copiii trebuie implicati in pregatirea, asezarea si trangerea mesei. Fiecare persoana din familie trebuie sa aiba cate o responsabilitate. Atributiunile pot fi rotite periodic si copiii pot fi incurajati sa vina cu idei creative. Spre exemplu, cineva poate propune ca, intr-o seara, familia sa ia masa “la picnic” pe covorul din sufragerie. Aranjarea farfuriilor, a servetelelor si a felurilor de mancare poate fi un alt moment de creativitate pentru copii
- Orice mijloc de comunicare (telefon, televizor etc) va fi inchis sau indepartat intrucat distrage atentia membrilor familiei de la importanta momentului si intrerupe contactul direct. Adultii sunt cei care, prin atitudinea si comportamentul lor, le transmit copiilor mesajul ca “ a lua masa in familie” este un moment de bucurie si conectare care trebuie savurat
- Parintii trebuie sa evite sa critice copiii si sa le atraga acestora atentia asupra obiceiurilor lor alimentare (cat si ce mananca). In niciun caz parintii nu trebuie sa devina obsesivi in privinta cantitatii de mancare consumate de copii. Este decizia parintilor CE pun pe masa, si este decizia copiilor CAT mananca
- Copiii mai mari trebuie lasati sa isi puna singuri in farfurie cantitatea pe care ei o doresc. Daca este posibil, copiii pot fi lasati sa aleaga din doua optiuni de feluri de mancare (ex: garnitura)
- Celor mici este recomandat sa li se puna portii mici - aranjate frumos si creativ - care pot fi ulterior completate atunci cand copilul mai cere. Este absolut descurajant pentru un copil mic sa vada o farfurie plina in fata!
- La finalul mesei, este bine ca parintii sa ii intrebe pe copii ce si-ar dori sa manance a doua zi, sau, daca alegerea nu este posibila, sa fie anuntati ce meniu vor avea in ziua urmatoare
- Regulile de comportament la masa trebuie sa se refere strict la maniere si ajutorul oferit in punerea si strangerea mesei, nu la preferinte alimentare sau cantitatile de alimente ingerate
- Cine nu respecta regulile, se ridica si pleaca de la masa. Cine nu mananca, va avea oportunitatea de a-si potoli foamea la urmatoarea masa, fara a mai primi nimic intre timp
- Copiii pot fi anuntati de la inceput ca mancarea va sta pe masa 30 de minute dupa care va fi stransa. In principiu, niciun copil nu va muri de foame intre doua mese!
- In toate cazurile, chiar si atunci cand copiii refuza sa manance, este bine ca parintii sa le solicite acestora sa ramana asezati la masa pana ce toata familia a terminat de mancat. Astfel, copiii vor intelege ca “a lua masa in familie” nu inseamna numai “a manca individual”, ci a fi impreuna, ca familie
Intr-un articol viitor, va voi prezenta un model de program comportamental pentru copiii mici cu probleme de alimentatie.
Publicat de: KidSpots
